Пожарно-спасательный спорт имеет служебно-прикладной характер и полностью является слепком профессионального опыта бойцов пожарных расчетов. Для них первостепенное значение имеет поддерживать уровень высокого мастерства и физической натренированности в работе. Спортивные приемы, выработанные на основе умелых действий в сложных и опасных условиях борьбы с огненной стихией, легли в основу комплекса занятий тренировочной программы пожарно-прикладного спорта.
Такие отличительные личные свойства, выделяющие пожарных, как высокие волевые качества и всесторонняя физическая подготовленность отличают и успешных спортсменов-пожарных. Проверка и уровень мастерства пожарных спортсменов проходит в ходе соревнований помимо индивидуального, еще и в групповом зачёте. С учетом этого на тренировках уделяется внимание как самостоятельным упражнениям, так и умению результативно действовать в команде.
В обязательные дисциплины по личным соревнованиям входят подъем в окно тренировочной башни по штурмовой лестнице, преодоление стометровой полосы с препятствиями. Командными дисциплинами являются стометровая эстафета для четырех и боевое развертывание с участием шести спортсменов. Боевое развертывание включает забор из бака воды при помощи мотопомпы, правильное развертывание рукавной линии, с целью залить точно две емкости-мишени.
Тренировочные занятия в предсоревновательный период отличаются тем, что упор делается на скорости исполнения упражнений в целом и на быстроте выполнения каждой детали. Но выработке быстроты и скорости придается значение только после отработки техники исполнения. Приемы исполнения упражнений спортсменами уже должны быть заучены ко времени участия в состязаниях накрепко.
В начальный же период подготовки детей-спортсменов учебно-тренировочные занятия проводят с целью научить правильным действиям и натренировать до необходимого физического уровня. Занятия с ребятами имеют трёхчастную структуру, которая начинается с вводной подготовки, переходящая поэтапно в основную и заключительную части.
После овладения базовым уровнем ребят учат овладению отдельных приемов одновременно с углубленной общей физической подготовкой. В итоге юниоры пожарного спорта выучивают конкретные приемы последовательно вслед за достижениями в обще физическом развитии. Вершиной тренировок являются упражнения прикладного характера, включающие разнообразные движения и приемы работы с пожарно-техническим вооружением.
Бег сочетается с преодолением препятствий (забор, бревно и домик). Силовые упражнения сочетаются с перетаскиванием пожарно-технического вооружения (лестниц, огнетушителей, стволов, рукавов), а подтягивания с подъемом по вертикали с помощью лестниц. Командные действия отрабатываются при совместной прокладке рукавных линий, слаженном тушении воспламененной жидкости и подобных им упражнениях.
Комплекс упражнений для каждого юного спортсмена и команды в целом подбираются индивидуально, исходя из уровня подготовленности. Определяющими факторами являются сложность движений по их характеру и форме, сложность техники исполнения приемов и степень воздействия нагрузки на организм занимающихся
