Красота и филигранность движений, с которыми юные гимнастки выполняют сложнейшие акробатические элементы, говорят о достигнутом уровне мастерства и вложенном труде. Захватывающий эффект усиливается синхронным выполнением гимнастической программы с музыкальной композицией. Украшением программы выступления гимнастки служат вплетенные в соответствии с определенным соревновательным регламентом те или иные упражнения с такими предметами, как булавы, обруч, ленты и мяч.
Тренировочная подготовка гимнасток направлена на развитие специфических физических свойств, акробатических навыков и силы воли. Сюда входит не только изучение гимнастических и акробатических элементов, превосходная растяжка, но и оттачивание пластичности и координации движений. С овладением техникой гимнастических упражнений и с обретением спортивного мастерства юные спортсменки могут испытать себя в серьезных состязаниях.
На каждое упражнение, насыщенное сложнейшими элементами и исполняемое под музыкальное сопровождение выделяется полторы минуты. Вершиной спортивного мастерства является победа в олимпийской дисциплине по классическому многоборью, состоящему из четырех упражнений. Помимо многоборья гимнастки выступают в индивидуальном первенстве, где разыгрываются комплекты наград отдельно по каждому виду упражнений.
Выступления на состязаниях по художественной гимнастике оцениваются весьма взыскательно, для чего привлекаются три судейские бригады. Для оценки уровня трудности исполненной программы задействуются две подгруппы судей, из которых двое отслеживают технику исполнения, а другие двое технику отработки упражнений с предметом.
Группа из четырех судей отмечает хореографию и артистизм гимнастки, а на других четверых судьях возложена оценка уровня исполнения. На последних же лежит ответственность отслеживать ошибки выступающих и снимать за это баллы. Любые состязания по художественной гимнастике не обходятся без судьи-координатора, контролирующего формальную сторону выступления.
Тренировочные занятия, начатые с раннего детского возраста, когда мышцы обладают наибольшей естественной эластичностью результативнее всего. Кроме того, малый вес ребенка облегчает удержание себя на руках при исполнении силовых упражнений. Ребенок развивает свои гимнастические данные постепенно, придавая движениям все большую мягкость, плавность и выразительность.
Тренировочный процесс составляется на основе анатомических и физиологических особенностей детского организма с тем, чтобы упростить освоение упражнений и элементов значительной сложности. С ростом подготовленности расширяется спектр освоенных упражнений, которые в художественной гимнастике отличаются размашистыми движениями особой динамичности, танцевальной стилисткой исполнения. Путём регулярных тренировок под опекой внимательного тренера гимнастки добиваются обладания:
отменной гибкостью;
высоким толчком;
совершенной растяжкой;
филигранной координацией движений.
На начальном этапе занятий художественной гимнастикой осваивается группа подготовительных упражнений с пониженной степенью трудности исполнения. К базовой подготовке гимнасток относятся разновидности ходьбы и разнообразные подскоки, беговые движения, а также простейшие элементы хореографии и танцевальные. Группа основных упражнений, состоящая из движений и комбинаций повышенной сложности, предназначена для освоения юными гимнастками в соревновательный период.
Каждую тренировку предваряет разминка для разогрева мышц, способствующая эффективному освоению и исполнению упражнений. Преимущественно в ходе тренировки идет отработка элементов и упражнений на растяжку по заранее определенному тренером плану. Обычно тренировочный блок в художественной гімнстіке составляют следующие элементы:
укрепляющие упражнения;
стречинг;
прыжковая работа;
отработка сложных элементов;
упражнения на выносливость.
Важнейшим гимнастическим элементом является растяжка, который прорабатывается всегда помимо случаев, когда индивидуальная тренировка носит особый характер. Под занавес тренировки, как правило, следуют упражнения общефизической подготовки и на расслабление, чтобы избежать болезненных ощущений в мышцах и их забитости в случае перетренированности.
В итоге тренировочного процесса юные гимнастки учатся выполнению под музыку своей программы целиком, чередуя отработку отдельных элементов с оттачиванием техники исполнения. Предметом работы на тренировках становится шлифовка до совершенства координации движений, придание им эмоциональной окраски.
Благодаря хореографической практике и привитой танцевальной стилистике развиваются необходимые для представления полноценной гимнастической программы чувство ритма и музыкальный слух. Наряду с феноменальной гибкостью плодами кропотливого труда, проделанного юной гимнасткой станут изящество, превосходная осанка и неповторимая грация.
